8 Kỹ thuật của người Nhật để khắc phục sự lười biếng và đạt được sự thành công
Khám phá triết lý cổ đại được tổng hợp thành từng phần nhỏ dễ tiếp thu
Sự lười biếng là một đại dịch hiện đại.
Theo thống kê của gitnux, 1 trong 4 người cảm thấy rằng họ là những người trì hoãn mãn tính hoặc lười biếng.
Theo tạp chí y học Lancet (Anh), điều này gây tổn thất cho nền kinh tế toàn cầu 67,5 tỷ đô la mỗi năm.
Cá nhân tôi, tôi không quá quan tâm đến hậu quả tài chính của việc lười biếng nhiều như tác động của nó đến sức khỏe tâm thần và sức khỏe cơ thể.
Vì vậy, tôi tán thành lời của Zig Ziglar:
"Không có thứ gì gọi là một người lười biếng; họ hoặc là ốm hoặc không được truyền cảm hứng. "
Điều này hoàn toàn hợp lý. Khi tôi không muốn làm điều gì đó, tôi tìm ra hàng triệu thứ để làm phân tâm.
Ngược lại, khi tôi muốn làm điều gì đó, tôi có sự tập trung cao độ và năng lượng dồi dào.
Là một người đầu tư vào sự phát triển cá nhân, tôi đã cố gắng tìm ra nhiều mẹo sống qua những năm tháng để chống lại xu hướng lười biếng, trì hoãn và chơi nhỏ của tôi.
Tôi thích khi tìm ra một hướng dẫn từng bước hoạt động như một loại bản đồ đường đi.
8 kỹ thuật Nhật Bản dưới đây chính là như vậy và chúng đã giúp tôi vượt qua sự lười biếng và đạt được thành công. Đó là lý do tôi rất hào hứng để chia sẻ chúng với bạn.
1. Ikigai
Lý do để sống: Cách Khám phá Mục đích trong Cuộc sống
Tìm ra ikigai của bạn không hề dễ dàng và có thể có hàng triệu cách khác nhau.
Điều mà tôi đã tìm thấy rất hữu ích trong hành trình tìm kiếm mục đích của tôi là đi du lịch thế giới, thử nghiệm với một loạt các hoạt động khác nhau, mọi người, tư tưởng và triết học, và xem cái nào bám lên và cái nào rơi đi.
Tôi đã trở thành một giáo viên hướng dẫn lặn scuba, người hướng dẫn thở và một tác giả chuyên nghiệp. Một số điều đã rơi đi và điều đó là ổn. Những điều khác đã bám lại và sẽ đi cùng tôi suốt đời.
Niềm vui khi hành động của chúng ta phù hợp với mục đích là cuộc sống có ý nghĩa sâu sắc hơn và động lực trở thành một lực đẩy tự nhiên.
2. Kaizen
Tiến bộ lớn thông qua những bước nhỏ
Sau khi mục đích của tôi được xác định rõ ràng, tôi tiếp tục thực hiện các bước cần thiết để biến nó thành hiện thực.
Tôi tham gia các khóa học, đầu tư vào dụng cụ, học hỏi nhiều, và lập lịch trình. Tôi thực hiện những bước nhỏ mỗi ngày và điều đó tạo ra sự khác biệt.
Tôi thích viết danh sách các công việc nhỏ cần thực hiện mỗi ngày và hoàn thành chúng. Điều này giúp tôi cảm thấy mình đang tiến bộ và theo đúng mục tiếp. Nhưng hãy tìm ra điều hoạt động hiệu quả với bạn và tiếp tục thực hiện.
"Bí mật của việc đi trước là bắt đầu. Bí mật của việc bắt đầu đó là chia những công việc phức tạp, đầy áp lực thành các nhiệm vụ nhỏ dễ quản lý, và bắt đầu với công việc đầu tiên." - Mark Twain
3. Kỹ thuật Pomodoro
Quản lý Thời gian để trở nên Tập trung và Sản phẩm hơn
Thời gian là một thứ gì đó khó lường và đôi khi, dường như nó không đủ.
Vì vậy, việc xác định mục tiêu đúng cách giúp tôi đi đúng hướng.
Như tôi đã nói, tôi viết danh sách nhưng điều mà tôi không nói là tôi làm điều đó vào buổi tối trước. Điều này khiến tâm trí của tôi không còn phải giữ chặt các lo lắng trong khi tôi đang ngủ và nó cũng giải phóng tâm trí buổi sáng khỏi việc phải suy nghĩ quá sớm.
Tôi cũng chắc chắn hoàn thành thực hành buổi sáng của tôi trước khi làm việc (1 giờ hít thở, hát, và yoga nhẹ nhàng). Sau đó, tôi tập trung và làm việc với tâm trí tươi mới.
Trong khi làm việc, tôi tuân theo Kỹ thuật Pomodoro.
Nó khuyên bạn nên làm việc liên tục trong 25 phút với sự tập trung tuyệt đối, sau đó nghỉ ngơi 5 phút.
Trong 5 phút đó, tôi ngồi và thiền. Hoặc tôi đứng lên và pha một tách trà. Hoặc (vào những ngày khó khăn hơn) tôi nằm xuống sàn và hoàn toàn từ bỏ.
Tôi biết nó nghe có vẻ đơn giản nhưng đó là một cách hữu hiệu để chống lại sự lười biếng và tăng cường năng suất lao động.
4. Hara Hachi Bu
Ăn Uống Một cách Tỉnh táo
Việc áp dụng nguyên tắc này không phải lúc nào cũng dễ dàng vì nó khuyến khích mọi người dừng ăn khi họ đã no 80%. Tôi phải thừa nhận rằng, tôi thường ăn quá nhiều. Thức ăn là một nguồn an ủi lớn đối với tôi.
Nhưng điều tôi đã nhận ra là nó làm giảm sự tập trung và năng suất khi tôi ăn quá no.
(Cơn buồn ngủ sau bữa trưa thật sự có thật!)
Vì vậy, mặc dù tôi không cứng nhắc tuân theo quy tắc 80% đúng như vậy, tôi cố gắng ăn uống một cách tỉnh táo hơn. Tôi ăn chậm hơn, ăn ít khi tôi có thể, và tôi cố gắng ăn món nào đó thật sức khoẻ và bổ dưỡng.
Kết quả là tôi cảm thấy năng lượng hơn và hoàn thành mục tiêu của mình.
"Bạn là thức ăn bạn ăn" Như câu danh ngôn hay nói
5. Shoshin
Đón nhận Tư duy của Người mới học
Shoshin khuyến khích sự tò mò và tôi rất yêu thích điều đó. Nó nói - "Đừng lo lắng về việc phải có tất cả các câu trả lời hoặc phải hoàn hảo ngay từ ban đầu, tôi sẽ giúp bạn. Chúng ta có thể học hỏi."
Thay vào đó, nó đón nhận quá trình học hỏi, quên đi, và thử nghiệm các điều mới. Điều này giúp biến sự sợ hãi thất bại thành cơ hội để học hỏi và phát triển, và điều đó có thể thay đổi toàn bộ góc nhìn về mọi thứ.
Tất cả bắt đầu từ sự mở lòng để khám phá, để sai lầm, để đặt câu hỏi, điều tra, và học hỏi.
6. Wabi-Sabi
Chấp nhận Sự không hoàn hảo
Đừng nhầm lẫn với wasabi - loại sốt màu xanh nhỏ ấy có thể gây đau "thủng" cổ họng và làm ai ăn quá nhiều phải kêu "Ôi chúa ơi!" qua ánh mắt đau đớn và ngập lệ.
Wabi-sabi chủ yếu vận dụng tư duy của người mới học. Mỗi người mới bắt đầu đều nhận ra rằng họ cần học hỏi nhiều nên họ ít tự đánh giá mình khắc nghiệt hơn. Điều này tạo cho họ nhiều không gian hơn để mắc lỗi, phát triển và cuối cùng là tiến hóa.
Thực hành Wabi-sabi nhắc nhở chúng ta về món quà của sự không hoàn hảo, bất kể chúng ta trở nên "chuyên nghiệp" đến mức nào.
7. Tắm rừng (Forest Bathing)
Nạp lại năng lượng trong Thiên nhiên
Như một người viết, một số công việc tốt nhất của tôi đã đến khi tôi xa xôi triệu dặm khỏi suy nghĩ của mình. Ở đâu đó trên núi, dưới đáy biển, hoặc trong rừng.
Vì vậy, trong một thế giới ngày càng bị công nghệ chi phối, việc tiếp xúc với thiên nhiên chưa bao giờ quan trọng hơn.
8. Kakeibo
Kiểm soát Tài chính cá nhân
Kakeibo (đọc là 'kah-keh-boh'), dịch ra có nghĩa là "sổ nhà hộ gia đình".
Hấp dẫn đúng không?
Nó được đưa ra vào năm 1904 bởi Hani Motoko, người được xem là nữ nhà báo đầu tiên của Nhật. Cô đã lập nhật ký về tất cả thu nhập và chi tiêu của mình để cô có thể thấy mình đang chi tiêu ở đâu không cần thiết.
Việc đó hiệu quả nên cô đã chia sẻ nó cho mọi người.
Đôi khi, những điều khó khăn nhất lại có những giải pháp đơn giản nhất.
Kakeibo là một trong số đó.
Mất đến khi tôi 30 tuổi, tôi mới nhận ra điều này. Cho đến thời điểm đó, tôi là một giáo viên dạy lặn du lịch khắp thế giới với số tiền ít ỏi.
Sau đó, đại dịch covid xuất hiện và hóa ra, lặn scuba có lẽ là ngành công nghiệp tệ nhất để tham gia. Tôi nghĩ rằng việc ở gần nhau và chia sẻ miếng đệm miệng đã làm mọi người cảm thấy mệt mỏi.
Vì vậy, tôi bắt đầu nghiêm túc với tiền bạc vì tôi cần phải làm như vậy. Tôi đã làm như hầu hết mọi người; Tôi lên mạng và gõ những từ khóa chung vào Google như "Cách kiếm tiền trực tuyến năm 2020" và lặn sâu vào rất nhiều vấn đề.
May mắn thay, một trong số đó là viết và nó đã thay đổi cuộc đời tôi.
Sau đó, tôi tích luỹ quỹ dự phòng dựa trên lời khuyên của các chuyên gia tài chính, tôi chuyển tiền vào tài khoản tiết kiệm có lãi suất, và tôi từ từ bắt đầu đầu tư vào tiền mã hóa và cổ phiếu của các công ty.
Rất may mắn khi tôi có thể nói rằng tôi đã ổn định về tài chính và tôi chưa bao giờ biết cảm giác tốt đẹp đó cho đến khi nó xảy ra.
Tổng hợp
Dưới đây là tổng hợp của tất cả 8 kỹ thuật để bạn có thể tránh lười biếng và đạt được thành công một lần cho tất cả:
- Ikigai: Lý do sống: Làm thế nào để khám phá mục đích trong cuộc sống của bạn
- Kaizen: Thực hiện những bước nhỏ vươn tới tiến bộ lớn
- Kỹ thuật Pomodoro: Quản lý thời gian để trở nên tập trung và năng suất hơn
- Hara Hachi Bu: Ăn uống một cách tỉnh táo
- Shoshin: Đón nhận Tư duy của người mới học
- Wabi-Sabi: Chấp nhận sự không hoàn hảo
- Tắm rừng: Nạp năng lượng trong thiên nhiên
- Kakeibo: Kiểm soát tài chính cá nhân của bạn